Βάρη

Οι ασκήσεις με βάρη είναι ένας τρόπος για μια καλή εκγύμναση του σώματος αλλά και απώλεια βάρους. Οι ασκήσεις είναι κατάλληλες για άνδρες αλλά και για γυναίκες καθώς ο μύθος ότι τα βάρη φουσκώνουν τους μύες και δημιουργούν ανδρικό σώμα καταρρίπτεται.
Τα oφέλη της εκγύμνασης με βάρη είναι τα εξής:

1. Μείωση του σωματικού λίπους

2. Μειώνεται ο κίνδυνος για οστεοπόρωση και αρθρίτιδα

3. Αύξηση της μυικής δύναμης

4. Βελτίωση της ισορροπίας του ανθρώπινου σώματος με αποτέλεσμα να μειώνονται μικροτραυματισμοί

5. Μεγαλύτερη αντοχή σε διάφορες καθημερινές δραστηριότητες

Τι πρέπει να προσέχουμε.

1. Έαν είστε αρχάριοι θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν από τους γυμναστές μας πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις με βάρη.

2. Έαν υπάρχει κάποιο ιστορικό με τραυματισμούς καλό θα ήταν να αναφερθεί στον γυμναστή σας.

3. Πριν την έναρξη των ασκήσεων με βάρη θα πρέπει να προηγηθεί ζέσταμα ώστε να αποφευχθούν μικροτραυματισμοί.